Yoga for Working Professional: आजकल बिजी और भागदौड़ भरी लाइफ के कारण ज्यादातर लोग स्ट्रेस का शिकार हो रहे हैं. इससे मानसिक और शारीरिक दोनों स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है. वर्किंग प्रोफेशनल लोगों को तो अक्सर स्ट्रेस रहता है. लेकिन काम और निजी जीवन के बीच बैलेंस बनाना जरूरी है. तनाव को कम करने के लिए योग करना काफी फायदेमंद है.
मोरारजी देसाई राष्ट्रीय योग संस्थान में योग थेरेपिस्ट और असिस्टेंट प्रोफेसर डॉ. लक्ष्मीकांधन कहते हैं कि कॉर्पोरेट की तेज रफ्तार वाली दुनिया में वर्किंग प्रोफेशनल्स को लगातार चुनौतियों का सामना करना पड़ता है.ट्रैवलिंग से लेकर टाइट डेडलाइन्स और ज्यादा समय तक काम के चलते लोगों में तनाव हो सकता है. इसके कारण नींद में दिक्कत, अपच और शुगर समेत कई गंभीर बीमारियों का खतरा रहता है. लेकिन योग से किसी भी तरह के सनाव को कम किया जा सकता है.
जरूरी है योगाभ्यास
डॉ. लक्ष्मीकांधन कहते हैं कियोग महज एक शारीरिक व्यायाम नहीं, बल्कि एक समग्र अभ्यास है. योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से वर्किंग प्रोफेशनल्स तनाव मैनेज कर सकते हैं. इससे वर्क लाइफ में बैलेंस बना रहता है. इसके साथ ही, योगाभ्यास करने से फोकस भी बढ़ता है, जिससे काम करने की प्रोडक्टिविटी भी बढ़ती है
कोर्टिसोल हार्मोन करे कंट्रोल
योग ऑटोनॉमस नर्वस सिस्टम को संतुलित करने और शरीर में तनाव पैदा करने वाले हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में मदद करता है. योगासनों को प्रैक्टिस करने से सेरोटोनिन हार्मोन बढ़ता है, जो मूड को बेहतर बनाने का काम करता है.
मांसपेशियां बनेंगी मजबूत
योगासन मांसपेशियों को मजबूत बनाने का काम करता है. इससे मसल्स फ्लैक्सिबल बनती हैं. ये मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मजबूत करते हैं और हृदय की कार्यक्षमता को बढ़ाते हैं. इसके साथ ही, योगाभ्यास से पाचन बेहतर होता है, सांस लेने में सुधार होता है.
दिमाग बनाए मजबूत
नियमित रूप से प्राणायाम और ध्यान का अभ्यास करने से मस्तिष्क के न्यूरल तत्त्व को स्टिम्यूलेशन मिलता है, जिसमें वेगस तंत्रिका भी शामिल है. इससे ऑटोनॉमिक नर्वस सिस्टम की कार्यक्षमता बेहतर होती है. ध्यान का नियमित अभ्यास करने से सिंपथेटिक एक्टिविटी में कमी आती है और पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम एक्टिवेट होता. इससे दिमाग बेहतर तरीके से काम करता है.
हाई ब्लड प्रेशर से बचाए
एक्सपर्ट कहते हैं कि प्राणायाम से सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप कम होता है और फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधारती है. मोरारजी देसाई राष्ट्रीय योग संस्थान में पेशेवरों के लिए खासतौर पर योग प्रोटोकॉल डिजाइन किए गए हैं, जिनका अभ्यास करने से काफी फायदा मिलता है.
अपनी शारीरिक, मानसिक और इमोश्नल इंटेलीजेंस को बढ़ाने के लिए योग करना बेहद जरूरी है. वर्किंग प्रोफेशनल्स को रोजाना की चुनौतियों का बेहतर ढंग से प्रबंधन करने में प्राणायाम और योगाभ्यास जरूर करना चाहिए.
